Екатерина Ракитина
Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия
Время на чтение: 7 минут
А А
Последнее обновление статьи: 27.03.2019
Многие новоиспеченные родители, для того чтобы не вставать к новорожденному ночью, укладывают его спать в своей кровати. Конечно, гораздо проще просто протянуть руку или дать ребенку грудь, чем вставать, брать его на руки из кроватки или люльки, успокаивать и укачивать. Особенно часто так поступают родители, дети которых находятся на грудном вскармливании и за пищей для новорожденного не надо идти на кухню.Это бесспорно, удобно, и мало того, многие педиатры даже приветствуют совместный сон мамы и младенца, в целях улучшения лактации. Но не стоит забывать, что у такой привычки существует и отрицательная сторона. Рано или поздно, вы захотите выселить кроху из своей кровати, и вот тут начинаются сложности, ему хорошо, когда он спит с вами, и он совершенно не хочет переезжать в свою кроватку, ему тепло, уютно, он чувствует себя защищенным, ведь родители рядом.
И абсолютно не понимает, почему он должен покидать привычное место и отправляться на незнакомое для него пространство. К тому же, этот период является тяжелым, не только для ребенка, но и для мамочки, ведь она тоже привыкла к близости своего любимого чада.
Но нет ничего не возможного и, если вы твердо решили, что малыш должен отдыхать отдельно от мамы с папой, перед вами несколько советов что делать и как приучить ребенка спать в своей кроватке, без ущерба для его психики.
Как понять, что время настало?
Существует несколько факторов, которые говорят о том, что время приучать ребенка к самостоятельному сну, настало.
- Малыш находится на искусственном вскармливании или вы прекратили кормить его грудью
- Ребенок в состоянии понимать где свое, а где чужое
- Ночью он беспробудно спит не меньше 5-6 часов
- Ребенок не плачет, если просыпается один в комнате
- Может самостоятельно заниматься, играть без взрослых на протяжении 10-20 минут
- В течение дня, не проводит много времени на руках у родителей
Если вы замечаете в поведении крохи, признаки, описанные выше, значит время пришло, и он готов к самостоятельному сну.
Но существует ряд причин, когда процедуру приучения к своей кроватке, необходимо отложить, до их устранения:
- Болезнь ребенка. В этот момент ему как никогда необходимо мамино присутствие, а из-за выселения на свою территорию выздоровление может затянуться.
- У крохи идет процесс прорезывания зубов, он капризен и плохо спит.
- Малыш начал ходить в детский сад, и проводит большую часть дня без родителей, поэтому не лишайте его пока своего тепла хотя бы в ночные часы.
- У грудничка нет четкого режима или он перепутал день и ночь, поэтому для начала приведите в норму его распорядок.
- Идет процесс приучения ребенка к горшку, не стоит смешивать воедино две нелегкие для него вещи.
- Если вы сами не готовы отказаться от совместного сна с малюткой, то не сможете твердо стоять на своем в этом вопросе, а проявить силу воли, несомненно, придется.
- Недоношенных или деток с родовой травмой, не стоит класть отдельно в первые месяцы жизни.
- У новорожденного повышенная возбудимость, он часто просыпается и плачет по ночам, такое поведение тоже является поводом для совместного ночного сна.
По мнению педиатров, оптимальный возраст для выселения ребенка на свою территорию, колеблется между 6-8 месяцами. Как правило, в это время дети практически перестают есть по ночам и способны проспать не просыпаясь, довольно продолжительное время.
Если же кроха искусственник с рождения, то вовсе нет нужды приучать его к совместному сну. Во-первых, все равно придется вставать, если ему захочется подкрепиться, а во-вторых, малыш, накормленный смесью, остается сытым гораздо дольше, чем ребенок получающий грудное молоко.
Несколько способов приучения к самостоятельному сну
Чтобы приучить малютку спать в своей кроватке, родителям понадобятся хитрость, смекалка, ласка и очень много терпения. Известно несколько сценариев, с помощью которых процесс можно превратить в игру, приучение пройдет легко и не навредит ни вам, ни ребенку.
Способ №1 – кроватка к кроватке
С детской кроватки необходимо убрать переднюю стенку, после чего она вплотную придвигается к кровати на которой спят родители. Малыш находится в своем пространстве, но в тоже время между ним и вами не существует никаких преград. Укладывая ребенка спать, ложитесь максимально близко к его половине, чтобы он видел и чувствовал вас. Не исключено, что, если вы воспользуетесь этим методом, первое время кроха будет перебираться на вашу кровать, но надо мягко и нежно перекладывать его обратно, или же дождаться пока он уснет и вернуть его на законное место. Главное, чтобы пробуждался он на своей территории. Так будет продолжаться около месяца, пока малютка не привыкнет к своей новой мебели, и не полюбит ее. Главное делать все максимально терпеливо и нежно, не ругать кроху, чтобы у него не появился страх и чувство ненависти к кроватке, иначе процесс приучения затянется надолго.
После того как малыш привык и стал спокойно засыпать в своей кроватке, не претендуя на место возле вас, наступает время вернуть на место ее стенку. Это не должно вызвать у него никаких негативных эмоций. Следующим этапом станет постепенное отодвигание детской кроватки от вашей, сначала на расстояние вытянутой руки, затем на метр, два, и наконец на свое законное место.
Выход один – научить ребенка засыпать самостоятельно. Скорее всего, первые дни покажутся вам сущим адом, но благодаря железному терпению вы все-таки справитесь.
Когда можно учить ребенка засыпать самостоятельно
Все зависит от темперамента вашего малыша. Спокойных деток намного проще научить засыпать самостоятельно. А вот с капризульками родителям придется «попотеть». Но отчаиваться не стоит, нет ничего невозможного. И научить ребенка засыпать самостоятельно – не самое сложное, что может быть.
Запаситесь терпением, оно вам сейчас очень понадобится. Если решили внести изменения в режим, не отступайте, идите до конца. От этого зависит ваш успех.
Обычно родители уже к полугоду стараются научить ребенка засыпать самостоятельно. Но это не у всех получается. Один малыш может в 6 месяцев научиться засыпать всего за 4-5 дней, а другой в этом же возрасте – вообще не поддастся перевоспитанию. Поэтому важно выбрать момент, когда ребенок будет готов к переменам.
Ни в коем случае не пытайтесь научить ребенка засыпать самостоятельно, когда кроха болеет или у него режутся зубки. В этот момент вы нужны ему больше, чем обычно. Малышу требуется ваша ласка и забота, а не глобальные перемены (а для него они таковыми и являются) в жизни. Поэтому пока лучше оставьте идею научить ребенка засыпать самостоятельно. Дождитесь, пока кроха полностью выздоровеет, так у вас будет больше шансов на успех.
Как же научить ребенка засыпать в своей кроватке?
Для начала стоит разобраться с режимом. Если вы хотите научить ребенка засыпать самостоятельно, сделайте так, чтобы время для сна не менялось каждый день. Ребенку будет проще привыкнуть к тому, что теперь он будет засыпать сам, если вы будете укладывать его в одно и то же время. Это важный момент. Подумайте, какое время будет идеальным для вас.
Во-вторых, расскажите малышу, что сегодня он будет учиться засыпать самостоятельно. Объясните, что он уже большой и вполне может делать это сам. Если крохе всего полгода, это не значит, что ему не нужно ничего рассказывать, ведь он все равно не поймет. Выделите 10 минут, расскажите.
Непосредственно перед сном проследите, чтобы ребенок не увлекался чересчур шумными играми, исключите просмотр телевизора. За час до сна вместе уберите игрушки, почитайте книжку, просто поговорите с малышом. Главное, чтобы ребенок в это время был спокоен. Буйного капризулю уложить спать намного сложнее.
После того как сказка прочитана, песенка спета, поцелуйте малыша и положите в кроватку. Дайте ему соску (если нужно) и любимую игрушку. Желательно, чтобы этой игрушкой была не погремушка или какая-нибудь пищащая мышка. Иначе вместо того, чтобы уснуть, ребенок устроит настоящий концерт.
Накройте ребенка одеялом, пожелайте сладких снов, выключите свет и выйдите из комнаты. Не уходите далеко, будьте в соседней комнате. Оставьте дверь немного приоткрытой, чтобы можно было слышать, что происходит в комнате малыша. И ждите.
Естественно, не стоит надеяться, что кроха тут же повернется на бочок, закроет глазки и засопит. Не тут-то было. Ребенок будет вставать, звать вас, может даже плакать. Не спешите сразу бежать сломя голову в спальню и включать свет. Подождите 4-5 минут. В то же время, не позволяйте ребенку долго плакать. Совет – «поплачет, устанет и уснет» – не самый лучший вариант. Найдите золотую середину. Бежать по первому писку крохи тоже не стоит, так он быстро поймет, что мамочкой можно легко манипулировать. И все ваши труды закончатся одним большим провалом.
Если ребенок боится засыпать самостоятельно, когда свет в комнате выключен, не заставляйте. Включите свет, а лучше ночник. Малышу так будет спокойнее. Самое главное сейчас – научить засыпать ребенка самостоятельно, со светом или нет – второй вопрос. В противном случае кроха испугается темноты и будет бояться засыпать. А это уже проблема посерьезней.
Если ребенок долго плачет, зайдите в спальню, но свет не включайте. Скажите, что все хорошо, мама рядом. Объясните, что уже поздно, пора ложиться спать. Положите малыша, накройте одеялом, дайте игрушку и соску. Не задерживайтесь в спальне надолго. Сделайте все необходимое и уходите.
Чего нельзя делать ни в коем случае, когда пытаетесь научить ребенка засыпать самостоятельно?
Нельзя ругаться и кричать на малыша. Иначе сон станет для него сущей пыткой. Он будет бояться засыпать в своей кроватке. Не вздумайте бить кроху по попе! Поймите, ваше сокровище еще не знает, что вы от него хотите. А даже если и понимает, все равно не хочет засыпать без мамы. Ведь даже взрослые с огромным трудом отказываются от своих привычек. А дети – тем более.
Самый ценный совет в данном случае – наберитесь терпения! Научить ребенка засыпать самостоятельно можно и нужно как можно раньше. Ведь справиться с полугодовалым малышом намного легче, чем с ребенком 2-х лет.
Я не могу сказать, сколько времени уйдет именно у вас на то, чтобы научить своего карапуза засыпать в своей кроватке. Мы с этой проблемой справились в 8 месяцев. Сейчас дочке 1 год 9 мес. И она, когда хочет спать, сама идет в спальню. Причем уходит обычно молча. Берет соску, ложится на нашу с мужем кровать, укрывается одеялом и засыпает. После первого такого «фокуса» мы были в шоке. Сейчас – это норма.
Всем привет! Сегодня я хотела бы поднять интересную тему: как приучить ребенка засыпать самостоятельно. На самом деле эта проблема для большинства мам ― далеко не каждая сможет закрыть дверь, не обращая внимания на крики ребенка. И это даже хорошо!
Такой подход ведет к большим проблемам в психике. На самом деле есть масса более простых, легких способов, о которых я сейчас расскажу.
Для начала следует определиться, в каком возрасте малыш уже должен спать один. Это зависит от многих факторов, в том числе и от характера.
Иногда чадо спокойно себя чувствует и в год ― одиночка, не нуждающаяся в постоянном внимании и заботе. А иногда даже два года ― это еще не время. Ребенок может быть достаточно компанейским и любящим общество. Поэтому не всегда стоит как можно быстрее отлучать его от родителей.
Идеальный возраст ― от года до трех. Не стоит следовать этому с маниакальным упорством, но придерживаться необходимо. Во-первых, в этом возрасте чадо более самостоятельное, поэтому охотно делает все сам. Во-вторых, он уже не нуждается в постоянном ночном кормлении.
Не поддавайтесь на манипуляции
Первое, что следует запомнить: приучить кого-то к самостоятельному сну ― это настоящая проблема. Конечно, все это ― только вопрос времени, и лет в десять он сам спокойно попросит свою комнату. Но, как уже было сказано выше, кроха должна научиться спать сама куда раньше.
Весь процесс обязательно будет переполнен массой манипуляций от ребенка. Он будет кричать и плакать, как младенец после своего рождения. Он будет устраивать истерики, доводя себя до нервного истощения. Малыш будет всячески отрицать самостоятельный сон, а кроватка ― сотрясаться от возмущения.
Но все это ― не более чем умелая манипуляция. К этому возрасту любимый сын или дочь понимает, что вы с радостью выполните любой его каприз, стоит только заплакать. Поэтому, как только вы покинете комнату, он тут же прибегнет к излюбленной тактике. И она сработает.
Конечно, просто молча ждать и смотреть не выдержит ни одна мама, да и вредно это. Из этой ситуации есть только один выход.
Как только вы решили внедрять самостоятельный сон, запаситесь терпением. Услышали крики ― подождите хотя бы пару минут. После этого зайдите к ребенку, показав, что все нормально и вы на месте. Вновь выйдите. Теперь подождите четыре минуты.
Ложитесь в определенное время
Помимо этого необходимо приучать ребенка к этой привычке. Просто уложить его и выходить не получится ― возбужденный собственным страхом, малыш вряд ли будет засыпать, особенно если он поспал хотя бы час днем.
Необходимо привить ему временную привычку. Ниже описаны несколько способов убаюкать малыша. К ним добавляется еще одно дополнительное условие ― укладывать ребенка необходимо в строго определенный час.
Если в течение месяца он засыпал в десять часов вечера, в один день малыш сам попросится в кроватку прямо посреди игры. В этом возрасте биологические часы достаточно податливы и толком не сформированы, так что заложить основы повседневного расписания очень легко.
Главное — не ленитесь. Даже если вы сами привыкли засыпать часов эдак в двенадцать, ни в коем случае не приучайте к этому ребенка. Такое поведение просто неприемлемо. Сбив ему режим и настроив биологические часы на образ совы, можно здорово подпортить ему школьные будни. Что лучше: временно немного изменить свои привычки, начиная подготовку ко сну раньше обычного, или в течение двадцати лет наблюдать невыспавшегося сына или дочь? Думаю, для каждой мамы ответ очевиден.
Кровать должна быть кроватью
Далее: не забывайте, что малыш ― все еще не полноценный человек с прекрасно развитым мышлением. Пока он только познает этот мир, смотря на вас, мимо проходящих людей, предметы быта и прочее. Он еще невнятно говорит, не всегда вас понимает и, может, даже не умеет читать.
И ему нельзя сказать, что он должен уснуть именно в кроватке. Если ложиться в нее чтобы поесть, поиграть, просто посидеть ― кроватка будет ассоциироваться с полом. А, значит, засыпать в ней необязательно.
Многие мамы запирают ребенка в кровати, когда сами заняты. Казалось бы, что в этом плохого? Малыш в безопасности, ничего на себя не опрокинет. Так стоит ли тратиться на специальный манеж?
Стоит. Дело в том, что, если в кроватку вы укладываете ребенка только на ночь, она автоматически будет ассоциироваться у него со сном. А ассоциации человека ― мощный инструментарий. Опять же, через пару месяцев кровать будет провоцировать быстрое засыпание. И танцев мамы с бубном не понадобится.
Главное ― дать ему знать. Можно часто повторять ребенку, мол, а сейчас мы идем спать. Пошли в кроватку. И никаких больше проблем. У утомившегося малыша в нужный час и в нужном месте не хватит сил даже чтобы возмущённо взвизгнуть.
Развейте лишние страхи
Стоит и поинтересоваться у ребенка, почему же он так не хочет спать один. Поверьте, вы может услышать массу причин, а не обычное «просто я так хочу». Не стоит думать, что дети ничего не понимают. Вполне возможно, что какая-то вещь в комнате вызывает у них страх.
Приведу пример из жизни. Когда я еще была ребенком, по телевизору случайно я наткнулась на какой-то мультфильм. Точного сюжета я уже не помню, но хорошо запомнился один фрагмент: белое тело не то кабана, не то волка покрывали черви, делая его одержимым. Тогда я очень сильно испугалась и еще месяц не могла спать одна. А все почему?
Да потому что на телевизоре лежала белая подушка. Естественно, моя фантазия тут же ассоциировала ее с мультиком, а в темноте все еще и плывет жутко. Стоило об этом сказать, как подушку с телевизора убрали и самостоятельный сон нормализовался.
Ребенка могут пугать и тени в углах. Ну, согласитесь, даже если вы ― уже взрослый человек, иногда вы все же дрожите по ночам. Вроде и нормально все, просто встал попить, а сзади что-то мелькает.
Вот и ребенку страшно. Так что приучение быть самостоятельным ― сложный психологический процесс.
Объясните ему, что все хорошо, уберите от кроватки триггеры страха.
Свет ― наше все
Помощником в этом деле станет обычный ночник или включённая лампа. Не стоит скупиться на дополнительное освещение. Поверьте: одна небольшая лампа на тумбочке около кроватки малыша не повредит.
Ночники обладают приглушенным светом, в результате он не будет потреблять много электроэнергии и мешать сну. Можно купить красивую лампу, тогда ребенок сам будет ее любить и часто смотреть на нее.
Не бойтесь: до взрослого возраста эта привычка вряд ли дойдет. Впрочем, даже если так: во сне с ночником нет ничего такого. Особенно если у человека очень богатая фантазия.
Со временем делайте свет ночника все тише и тише. Не сразу, а постепенно, ― не нужно становиться для ребенка мучителем. Просто сначала нужно укладывать его спать с яркой лампой. Через пару недель ― немного тусклее. И так, пока он окончательно не привыкнет спать в темноте. Вот и все безболезненное приучение.
Кстати, в продаже можно найти ночники-проекторы. Они помогут в этом нелегком деле. Малыш будет смотреть на потолок, на монотонно крутящиеся световые фигурки, и, сам того не заметив, очень быстро заснет.
Вы или игрушка
Есть и еще один вариант для совсем уж компанейских детей. Для начала, как и положено, ложитесь вместе с ним. Разговаривайте на ночь, играйте в интересные игры. Когда малыш начнет спать, уходите. Начало стандартное, не так ли?
Купите ему большую игрушку, например, медведя. Если он его полюбит, почти все дело уже закончено.
Через время, когда ребенок вновь заснет с вами, положите ему под руку этого медведя (или другую игрушку). Даже если он проснется, постарайтесь уйти. Можете рассказать ему забавную сказку о том, что этот медведь ― его хранитель, помогающий ему засыпать. Малыш будет в восторге.
Потом, когда пройдет немного времени, уйдите пораньше, оставив вместо себя игрушку. Благодаря сказке все обойдется без лишних скандалов и ссор. Ребенок просто заснет, обнимая мишку.
Наконец, еще через некоторое время просто уложите его спать вместе с игрушкой. Привыкший так засыпать малыш не должен воспротивиться, все пойдет по заранее составленному плану.
А когда кроха немного подрастет, ему не понадобятся и игрушки. Простой спокойный сон в правильное (вы же читали самый первый совет?) время.
Последний способ можно совместить с весьма полезным делом ― с прочтением сказок. Поинтересуйтесь, про что бы было интересно почитать ребенку. И перед сном начинайте.
Закупайтесь массой книг. Конечно, электронный вариант был бы дешевле, но благодаря бумаге можно заодно научить ребенка читать. Просто начинайте зачитывать, громко, вслух и с выражением. Если малыш заинтересуется, показывайте ему те или иные буквы.
Со временем попросите его самостоятельно прочесть какое-нибудь слово.
К тому же, заслушавшись интересной повестью, чадо очень быстро уснет. Главное, подобрать забавную книгу. Какой-нибудь колобок очень скоро наскучит. Обратитесь к современным сказкам.
Вот так приучение к самостоятельному сну поможет сделать два дела одновременно. Этот способ поможет заодно и подготовить ребенка к школе куда лучше, чем подготовительные курсы и детские сады. Точно так же можно со временем учить числа или письмо. Главная цель: занять ребенка чем-то монотонным, от чего он быстро устанет и начнет засыпать.
Следуя хотя бы паре перечисленных выше советов, вы легко сможете научить вашего ребенка спать без вас, без лишних нервов и забот. Вам не придется временить и откладывать на потом. Все быстро и просто.
А как отучали ребенка вы? Расскажите о своем опыте в комментариях! Если вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях и подпишитесь на блог. Здоровья вам и вашим детям!
Наступление ночи сопровождается криками и плачем годовалого малыша, проснувшегося среди ночи и не желающего уснуть самостоятельно. Или 3-летний ребенок приходит в родительскую спальню и спать без вас отказывается наотрез. Знакомая ситуация? Тогда эта статья для вас. Мнения психологов, известные методы и опыт родителей помогут справиться с проблемой: как приучить ребенка засыпать самостоятельно.
Известный драматург Эрнст Легуве считал: «Цель воспитания – научить наших детей обходиться без нас».
Секреты крепкого детского сна не так сложны, и овладеть ими может каждый желающий родитель. Для этого ему необходимо понимать, почему ребёнок плохо спит.
Самостоятельный сон новорожденных и детей в 1-2 года
Чаще всего без взрослых отказываются идти спать малыши, мамы которых с самого появления их на свет практиковали совместный сон. Возможно, до определённого возраста такой сон в действительности является для мамы, истощённой беременностью и родами, лучшим вариантом. Но уже в 1 год родители начинают понимать, что пора приучать ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.
Частые пробуждения новорожденных по ночам объясняются особенностями сна грудничков. В отличие от взрослых, малыши спят более чутко, поскольку все стадии сна они успевают пройти за 60 минут, при этом цикл поверхностного сна у них является более продолжительным, чем глубокий сон. Чаще всего ночью просыпаются детки, которым ещё не исполнилось 3 месяцев.
Ведущие мировые педиатры и психологи уверены, что уже после 6 месяцев любой ребенок может спать отдельно от родителей всю ночь.
Почему плохо спят дети 1-2 лет?
Как правило, их будят такие нужды и желания:
Покушать
Для ночного кормления чаще всего просыпаются груднички в возрасте от рождения до 6 месяцев. Более взрослым детям голод уже не должен докучать по ночам. Давать ночью бутылочку ребёнку в возрасте 1 года и старше неправильно. Если кроха в таком возрасте требует по ночам молоко, нужно поработать над изменениями его рациона питания.
Потребность маминой ласки
Маленькие дети нередко ощущают потребность в близости взрослых. Эта потребность обостряется у малышей, если они чем-то встревожены. Так, например, кроха мог запомнить ситуацию, когда он проснулся ночью мокрым и испугался, а мамы рядом не было. После этого малыш боится отпускать маму и изо всех сил старается не уснуть.
Активности
Дети могут плохо спать ночью, если за день недостаточно устанут. В режиме ребенка с 2-х месяцев жизни должна присутствовать гимнастика, игры, знакомство с окружающим миром, общение с родственниками. Если ребенок не получает достаточно физической активности, он будет тратить накопившуюся энергию ночью.
Укачивания
Многие мамы грудничков приучают засыпать укачиваясь на руках или в качалке с первых дней появления на свет. Разумеется, дитя привыкает к такому способу и потом не может уснуть, если его никто не покачает.
Лариса мама Веры 2 года: «Дочка у меня была очень беспокойной с самого роддома. Засыпала она по ночам только после длительного укачивания. Качать кроху в кроватке мне приходилось по несколько раз за ночь. Из-за постоянного недосыпа я стала раздражительной, у меня часто болела голова. Когда дочке исполнилось 1,5 года, я решила, что больше так не могу. Мы заменили кроватку с механизмом маятника на обычную кровать. На моё удивление, малышка очень быстро забыла об укачивании и стала спать в своей новой кровати всю ночь, просыпаясь только для того, чтобы сходить на горшок. Я жалею, что не отучила свою малышку от укачивания раньше: столько времени было потеряно зря…»
Как приучить ребенка засыпать самостоятельно
Соблюдать режим дня
Макаренко утверждал: «Режим – это средство воспитания; правильный режим должен отличаться определённостью, точностью и не допускать исключений».
Главным условием формирования у детей привычки засыпать без помощи родителей является соблюдение определённого режима. Практика показывает: если малыша каждый день укладывают в один и тот же период времени, ему легче заснуть.
Важно, чтобы режим ребенка соответствовал его возрасту и индивидуальным биологическим ритмам. Так, например, кроха в возрасте 3 месяцев должен спать 3-4 раза в день (в зависимости от продолжительности сна), а малышей, которым уже исполнилось полгода, уже вполне можно переводить на двухразовый дневной сон.
Конечно, в каждом индивидуальном случае время засыпания и пробуждения будет варьироваться. Но для конкретного ребёнка это время должно оставаться постоянным.
Определить, когда малышу следует отправляться на дневной отдых и когда идти спать, каждая мама вполне может без подсказок педиатра, понаблюдав за своим маленьким сыном или дочерью. Есть дети, которые не смогут заснуть до 10 часов вечера, и есть такие крохи-жаворонки, которым необходимо лечь в кроватку уже в 20.00.
Не стоит пытаться пропускать один из дневных отдыхов для того, чтобы ребёнок сильнее устал и быстрее заснул вечером. Эффект от этой меры будет обратным. Дело в том, что нервная система малышей устроена особым образом: при переутомлении ребёнок становится гиперактивным, ему сложно успокоиться и уснуть. Поэтому правильнее будет уложить ребенка на дневной сон, но не позволять ему спать слишком долго, и при необходимости будить его.
Нельзя детям давать спать долго и по утрам, поскольку иногда малыши могут не просыпаться до 10 или даже 11 часов утра. Соню следует обязательно поднять, иначе он выбьется из режима сам и превратит в сумбур жизнь всей семьи.
Соблюдать режим кормления
Чтобы кроха спал ночью крепче, маме важно также соблюдать и режим кормления. Это позволит предотвратить появление чувства голода в самый неподходящий момент, например, через пару часов после того, как вся семья легла отдыхать.
Добавить новые атрибуты сна
Научить годовалого кроху спать самостоятельно можно, предложив ему нового «друга». Есть такие специальные игрушки-обнимашки для малышей, которые шьются из особо мягких тканей. Некоторые мамы специально носят эти игрушки на груди, чтобы они пропитались запахом молока. Потом игрушку кладут в постель малыша. Многие дети с такой обнимашкой засыпают быстрее и спят спокойнее.
Постепенный переход на самостоятельный сон
Психологи утверждают, что учить годовалых детей спать самостоятельно лучше поэтапно, начиная с дневного отдыха. В определённое время мама как всегда должна уложить малыша в кроватку, погладить его и ласково сказать, что ему пора спать.
Можно немного посидеть рядом с крохой, погладить его, дать ему свою руку. Когда малыш научится засыпать так, можно начинать учить его спать без руки, просто сидя рядом с кроваткой. Потом маме можно будет оставлять малыша в кроватке, а самой садиться в другом углу комнаты, например, занимаясь в это время вязанием. Когда ребёнок привыкнет, можно будет оставлять его в комнате засыпать одного, самостоятельно.
Метод Эстивиля (Фербера)
Однако часто у родителей годовалых малышей возникают трудности с тем, как научить ребенка засыпать самостоятельно. Постепенный способ не работает, уговоры и другие способы - тоже. Именно для таких семей разработал свой метод обучения самостоятельному сну испанский доктор Эстивиль, популяризовавший метод, изложенный за 10 лет до этого доктором Ричардом Фербером. Кстати Фербер был учителем Эстивиля, поэтому во многих странах данную технику называют «метод Фербера». Этот метод - один из самых жёстких, но в то же время самых распространённых способов обучения самостоятельному сну малышей до трехлетнего возраста.
В книгах, адресованных родителям, Эстивиль объясняет, что дети, так же, как и взрослые, просыпаются по ночам в моменты смены сонных циклов. Но взрослый человек очень быстро засыпает снова, а малыш ещё спать самостоятельно не умеет, особенно если его обычно укладывают с грудью, бутылочкой, укачиваниями в кроватке и т. д. Поэтому крохе, который вдруг проснулся в темноте, ничего не остаётся, как звать на помощь родителей.
Чтобы маме и папе не приходилось вскакивать к ребёнку по несколько раз за ночь, им необходимо научить малыша засыпать без помощи взрослых.
Суть методики
Автор советует родителям укладывать кроху в отдельной комнате и уходить. После этого ребёнок наверняка начнёт плакать. Эстивиль советует не спешить возвращаться к нему в комнату, а подождать сначала 1 минуту, затем войти, снова уложить его в постель, если он поднимется с кроватки, спокойно сказать ему, что пора спать и снова уйти. Брать плачущего малыша на руки и жалеть его при этом нельзя.
Каждый раз интервал между возвращениями в комнату к малышу необходимо увеличивать. Во второй раз успокаивать кроху следует уже через 3 минуты после выхода из помещения, а в третий и в последующие разы – через 5 минут. Рано или поздно ребёнок перестанет рыдать и уснёт.
Возвращаясь к малышу через какие-то промежутки времени, мама даёт ему понять, что он не брошен. Увеличивая эти интервалы, она помогает крохе привыкнуть оставаться одному в комнате.
На следующий день следует продолжать эту же линию поведения. Уложив кроху, объяснив ему необходимость отдыха, мама должна оставить ребёнка одного. Эстивиль утверждает, что залогом успеха его методики является настойчивость родителей и их уверенность в своей правоте. Маме, решившей научить малыша спать самостоятельно, ни в коем случае нельзя реагировать на его плач, крики, истерику. Она должна оставаться спокойной и стоять на своём.
Ирина, мама Оли 1,5 года: «Моей дочери сейчас два с половиной года. Когда ей было 10 месяцев, мы стали обучать её спать по методу Эстивиля. Привычка выработалась за 3 дня. В первый день малышка плакала около 40 минут, потом устала и заснула. Второй день плач длился 20 минут. На третий день – 10 минут. Потом она стала засыпать без слёз. Сегодня никаких проблем со сном у нас нет».
Если у самого младшего члена семьи нет никаких отклонений, обращаться к методу Эстивиля, как правило, можно смело и без колебаний. Но следует учесть, что у этого способа есть своя польза и вред.
Достоинства метода
К плюсам метода Эстивиля можно отнести:
Эффективность
Доказана высокая эффективность способа для детей младшего возраста. Многие мамы утверждают, что только метод итальянского доктора помог им начать спать по ночам нормально.
Формирование самостоятельности у ребенка
Дети, которых научили засыпать без помощи родителей, становятся более независимыми.
Повышение моральной устойчивости родителей
Метод полезен и для родителей, поскольку помогает им научиться стойко переносить истерики своих детей и управлять их поведением в любых ситуациях.
Недостатки метода
Но есть у этого метода и минусы.
Жёсткость
И маме, и малышу в первое время придётся тяжело, они будут переживать серьёзнейший стресс.
Низкая эффективность способа для детей старше 3 лет
Дети старше 3-х лет уже могут протестовать против воли родителей с очень большой силой.
Обращение к этому способу может принести и пользу, и вред ребёнку. С одной стороны он прививает малышу самостоятельность и учит его крепко спать всю ночь. С другой – метод резкого перехода на отдельный сон может вызвать у малыша сильное эмоциональное потрясение, особенно, если сам ребёнок очень чувствительный и впечатлительный. Поэтому способ подходит далеко не всем.
Многие малыши в 1 год ещё не готовы спать отдельно. Поэтому если кроха отчаянно сопротивляется, не может уснуть в течение нескольких часов подряд, пожалуй, переход на отдельный сон лучше перенести. Особенно в случае, когда форсировать события нет необходимости.
Как приучить засыпать самостоятельно ребенка в 2-3 года
Для достижения этой цели можно прибегнуть к методу постепенного перехода. Для этого родителям необходимо подключить фантазию и проявить терпение.
Подготовьте почву
Заранее (не перед сном) объясните ребенку, что он уже большой и пора учиться засыпать самостоятельно. Будьте доброжелательны и позитивны и тогда ребенок воспримет новость с гораздо большим энтузиазмом.
Придумайте мотивирующую историю
Можно увлечь ребенка обещанием волшебства. Трёхлетние малыши – большие фантазёры. Мудрые родители пользуются этим и объясняют крохам, что во сне они могут побывать настоящей сказке и исполнить любые свои желания. Если малыш поверит, что в стране сновидений ему будет очень интересно, он будет стараться попасть в неё как можно быстрее.
Потренируйтесь
Чтобы научиться засыпать самостоятельно в 2-3 года ребенку нужно тренироваться. Вот так сразу он не уснёт. Вместе с ребенком выберите удобную позу для сна, в которой он расслабляется и ему комфортно.
Ольга, мама 3-летнего Феди: «Примерно месяц сын выбирал удобную позу для засыпания. Выглядело это так: я сначала сидела на его кровати, потом на стуле рядом, потом уже перебралась на стул в коридоре, а он изо дня в день с момента укладывания непрерывно возился под одеялом, ворочался с боку на бок и кряхтел по полчаса. Я терпеливо ждала. Потом просто предложила ему: "Федя, ложись, вытягивай ручки и ножки, закрывай глазки не шевелись 5 минут". И это помогло! Теперь, если он снова не может выбрать позу для сна, я напоминаю ему как надо лечь и он быстро засыпает. Я заглядываю к нему, а он лежит, вытянувшись по струнке и мило сопит».
Выберите «родителезаменителя»
Кого малыш хочет взять с собой в кроватку? Разрешите ему взять с собой любую игрушку. Лучше, если это будут мягкие игрушки. Но если выбор пал на любимую говорящую куклу или интерактивного робота, то лучше их убрать, когда ребенок заснет.
Начните с дневного сна
Если ребенок еще не засыпает днем один, то лучше начать именно с дневного сна. Пусть он поймет, что это легко и безопасно, и ночью будет так же.
Заведите совместный ритуал
Ваша задача - провести время вместе перед сном, чтобы ребенок не чувствовал себя обделенным вниманием родителей. Например, можно рассказать сказку или почитать книжку. Не стоит читать крохам на ночь волшебные сказки, которые будоражат воображение. Лучшие произведения для вечернего чтения - монотонные народные сказки со множеством повторов, например, «Теремок», «Колобок», «Репка». Читать их следует тихим голосом, спокойно, монотонно. Это действует успокаивающе.
Еще один вариант совместного времяпровождения - обсуждение с ребёнком всех событий дня с обязательным комментированием. Так мозгу крохи будет легче переработать полученную за день информацию, он успокоится и уснёт.
Или малыш может сначала уложить спать свои любимые игрушки или пожелать спокойной ночи звёздному небу – выбор конкретного ритуала будет зависеть исключительно от его характера и интересов.
Удаляйтесь постепенно
Расскажите заранее ребенку, что вы будете постепенно удаляться из комнаты. Например, каждые 3 дня вы будете уходить от его кроватки ближе к двери и находиться там, пока малыш не уснет. Это будет выглядеть примерно так:
- вы сидите на его кровати, пока он не заснет;
- сидите рядом с его кроватью, пока он не заснет;
- сидите рядом с его кроватью, но уходите до того как он заснет, при этом находитесь неподалеку, например, в своей спальне;
- сидите в кресле недалеко от его двери, потом уходите и остаетесь неподалеку;
- сидите за его дверью вне пределов видимости;
- уложив его спать сразу уходите, но остаетесь неподалеку.
Если ребенок отказывается вас отпускать, оставляйте дверь открытой, это его успокоит. Закрывать дверь можно когда малыш уже привык засыпать один.
Как приучить засыпать самостоятельно ребенка в 4-6 лет
Есть такие дети, которые не могут заснуть без помощи взрослых и в 5, и в 6 лет. Как правило, ребенок отказывается спать в отдельной комнате по каким-то определённым причинам. Поэтому маме с папой необходимо эти причины выяснить и устранить.
Почему плохо спят дети в 4-5 лет
Страх темноты
Это довольно распространённая фобия у детей в возрасте от 4 до 5 лет и старше. Если ребенок очень боится спать при выключенном свете, можно купить в детскую ночник. Пусть маленький трусишка засыпает в полумраке. Выключить свет в комнате мама сможет чуть позже.
Другие страхи
Некоторые детки с очень богатым воображением боятся, что их могут похитить инопланетяне или чудовища. Маме нужно обязательно выяснить, откуда у ребёнка появились эти страшные фантазии и принять меры борьбы с ними. Возможно, малыш днём смотрел какой-нибудь пугающий мультфильм. Чтобы успокоить фантазёра, родителям следует объяснить ему, что дома ему ничего не грозит.
Чувство незащищённости
Чаще всего оставаться в полном уединении боятся несамостоятельные дети, которые не умеют себя обслуживать. Им кажется, что у них может возникнуть ситуации, с которой они не справятся. В таком случае родителям следует принять некоторые меры.
Начните работать над формированием самостоятельности у ребенка
Учите его всем тем навыкам, которые могут ему понадобиться ночью. Если ребенок боится идти один в темноте в туалет, оставляйте для него ночник в коридоре.
Напоминайте, что вы рядом
Перед тем, как выйти из детской, напоминайте: «Я рядом, в соседней комнате ». Зная, что в случае необходимости мама придёт на помощь, ребенок перестанет нервничать.
Как научить засыпать самостоятельно 4-6-летних детей?
В этом возрасте подойдет только метод постепенного перехода, такой же, как для деток 2-3 лет. Но с 4-5летними детьми программу постепенного привыкания можно немного сократить, например, начать с присутствия рядом с его кроватью, потом садиться в коридоре и затем уже – сразу покидать комнату.
Родителям, которые мечтают научить детей того или иного возраста спать самостоятельно, пригодятся следующие советы психологов:
Не торопите события
Помните, что у каждого ребёнка свои темпы развития и роста: кто-то умеет спать самостоятельно уже в 6 месяцев, а кто-то учится этому только в 4 года. Не стоит переживать, что ребёнок никогда не станет самостоятельным, рано или поздно он повзрослеет.
Будьте настойчивы и последовательны
Вы добьётесь результата лишь в случае, если проявите настойчивость и не свернёте с начатого пути.
Избегайте криков и командного тона
Отдавайте ребенку распоряжения спокойным голосом – и тогда многих проблем с укладыванием можно будет избежать. Ребенок часто может начать сопротивляться укладыванию не из-за того, что не хочет спать, а из-за того, что ему не нравится командный тон.
Подавайте детям пример
Ложитесь спать в определённое время, а не смотрите до полуночи телевизор.
Не ждите быстрых результатов
Не ждите мгновенных результатов от использования тех или иных методик. Воспитание является длительным процессом, его результата приходится порой ждать годами.
Используя опыт других семей и знания психологов, родители, при желании, могут создавать свою собственную методику обучения ребенка самостоятельному сну. Ведь каждый ребёнок – это индивидуальность, и методов может быть ровно столько же, сколько детей в мире.
Видео по теме
Полноценный сон – одно из важнейших условий для нормального развития ребенка. Именно поэтому необходимо уделять должное внимание проблемам, связанным с детским сном. Одной из таких проблем является неумение или нежелание малыша засыпать без помощи мамы и папы. Этот вопрос может коснуться как родителей младенца, так и родителей более взрослого ребенка. Как приучить ребенка засыпать самостоятельно без слез и истерик?
Может ли ребенок до года заснуть сам?
Большинство из тех, кто стал родителями совсем недавно, даже не помышляют о том, чтобы их младенец засыпал сам. Практически в каждой семье создаются целые ритуалы, призванные помочь уложить ребенка спать. Но специалисты утверждают, что даже не достигший годовалого возраста малыш способен самостоятельно укладываться на дневной и ночной сон, если его вовремя этому научить. Исключения касаются лишь новорожденного ребенка: дети до 4 недель еще слишком нуждаются в маме, ведь они пока не адаптировались к окружающему миру. Таких малюток обучить чему-то невозможно, но вполне в силах мамы и папы помочь своему малышу заснуть быстрее и легче. Для этого можно использовать:
- пеленание. Для новорожденного гораздо привычнее чувствовать себя несколько стесненным: это позволяет ему ощущать себя так, как будто он до сих пор находится в мамином животе. Правильное пеленание способствует тому, что грудничок засыпает в тепле и комфорте;
- спокойная музыка, мамино пение или другие приятные для грудного ребенка звуки. Можно включать для младенца медленную классическую музыку (в том числе специально адаптированную для новорожденных) или тихо петь колыбельные. Нежные мелодии и мамин голос всегда действуют на грудничка успокаивающе. Под «другими звуками» подразумевается так называемый белый шум. Это может быть звук водопада, льющейся воды, шипение радиоволны;
- нежные похлопывания. Если мама прижмет младенца к себе и будет слегка похлопывать его по спинке или попе, ребенок уснет быстрее. Легкие ритмичные движения успокаивают малышей.
Пока кроха еще совсем маленький, использование укачиваний вполне допустимо. Для этого может использоваться коляска, специальный детский шезлонг, автокресло и, конечно же, мамины руки. Но перед тем как укладывать новорожденного таким образом, попробуйте оставлять его засыпать самостоятельно. Если он не нуждается в укачиваниях и вполне способен уснуть без крика и плача, полежав некоторое время в кроватке, это просто замечательно. Вполне возможно, что и в дальнейшем он будет засыпать сам. Если же укачивания – это основной метод, позволяющий уложить младенца спать, то необходимо отказаться от них уже тогда, когда малышу исполнится 2 месяца. Чем старше ребенок, тем труднее научить его засыпать без длительного качания в коляске или на руках.
Для детей 2-4 месяцев правила несколько меняются. Вы по-прежнему можете использовать пеленание и колыбельные, если это помогает малышу уснуть самостоятельно. Ребенок заснет быстрее, если будет слегка уставшим: для этого перед ночным сном он должен бодрствовать не менее полутора часов. Можно и нужно в это время искупать младенца, это способствует лучшему засыпанию и более крепкому и спокойному ночному отдыху. У детей в возрасте до года силен сосательный рефлекс, поэтому можно в разумных пределах использовать пустышку. Соска помогает ребенку успокоиться и быстрее уснуть – при условии, что малыш сухой и сытый. Если кроха лежит в кроватке и ворочается, но при этом не плачет, не торопитесь брать его на руки. Побудьте рядом, но не разговаривайте и не играйте с ним. Если малыш будет знать, что мама поблизости, он почувствует себя в безопасности и в конце концов спокойно отойдет ко сну.
Как приучить ребенка спать в 1 год
Годовалого ребенка приучить засыпать самостоятельно уже гораздо труднее, чем грудничка. Отчасти это объясняется тем, что в таком возрасте у малыша нередко наблюдается кризис 1 года, одним из проявлений которого является острая необходимость постоянного присутствия мамы. Годовалый малыш воспринимает себя и маму как единое целое и просто не может представить, что она куда-то исчезнет. Когда мать уходит из комнаты, ему кажется, что она больше никогда не вернется. С другой стороны, дети в возрасте 1 года уже вполне успешно манипулируют родителями и заставляют их подчиняться своим правилам. Поэтому во избежание слез и криков многие мамы и папы предпочитают часами укладывать ребенка спать, вместо того чтобы научить его засыпать самостоятельно. Но продолжаться это может бесконечно, а ребенок будет лишь укрепляться в своей привычке. Поэтому отучать его от подобного способа засыпания нужно как можно раньше.
Чтобы научить малыша засыпать самому, нужно сначала подготовить его, иначе можно встретить очень резкое сопротивление с его стороны. Для этого необходимо придерживаться нескольких важных правил:
- по возможности придерживаться режима дня. Многие дети в годовалом возрасте уже вполне способны есть, гулять и спать по определенному расписанию. Их маленький организм быстро привыкает к такому образу жизни, поэтому настроиться на ночной сон этим детям гораздо проще, чем тем, кто все время ложится спать в разное время;
- спокойно объяснять малышу, почему он должен засыпать сам и в своей кроватке. Расскажите ему, что он уже большой, смелый и все умеет делать самостоятельно. Конечно, это действует не сразу и не всегда, но пренебрегать этим пунктом не стоит;
- выработать свой собственный ритуал отхождения ко сну. В каждой семье это происходит по-разному. Например, ребенок искупался, надел пижаму, послушал сказку, поцеловал маму, а после этого спокойно заснул. Если вы пришли именно к такому порядку действий, соблюдайте его всегда. Это помогает малышу настроиться на нужный лад. Вскоре он начнет понимать, что все эти процедуры связаны с подготовкой ко сну;
- давать ребенку «защитника». Это значит, что он может спать с самой любимой игрушкой. Объясните, что она «защищает» его сон и всегда находится рядом. Так ему будет спокойнее засыпать и гораздо приятнее просыпаться.
Как только вы заметите, что все эти правила регулярно выполняются, переходите к следующему этапу. Учите его засыпать самостоятельно в его собственной кроватке.
Для этого откажитесь от укачиваний, колыбельных, поглаживаний, похлопываний и других методов, которыми вы активно пользовались раньше. Вы просто кладете малыша в его кровать, желаете спокойной ночи, включаете ночник и уходите из комнаты. Практически все дети в этот момент начинают плакать и звать маму. Выждите несколько минут и войдите в комнату, чтоб дать ребенку знать, что мама не исчезла, всегда находится поблизости и может прийти в любую минуту. Опять уложите кроху и скажите ему, что пора спать. Говорите спокойно и уверенно. После этого удалитесь снова. Постепенно время, через которое вы будете возвращаться в комнату, нужно увеличивать. Вскоре малыш поймет, что мама никуда не исчезнет, перестанет бояться и плакать и начнет засыпать самостоятельно.
Это слегка смягченный метод Эстивиля. В неизменном виде он предполагает довольное жесткое обучение, но обещает, что ребенка можно научить засыпать самостоятельно всего за 7 дней. Для многих родителей способ Эстивиля неприемлем, так как им кажется, что ребенок подвергается сильному стрессу, а это может негативно сказаться на его нервной системе. На самом деле нет никаких доказательств, что подобная методика наносит какой-то вред малышу. Проблема состоит лишь в том, что большинство родителей не могут спокойно переносить слезы ребенка, связанные с отказом от самостоятельного засыпания. Каждый родитель вправе решать сам, подходит ли ему этот способ.
Как приучить ребенка 2-3 лет
Все рекомендации, которые касаются самостоятельного засыпания в возрасте 1 года, применимы и к детям 2-3 лет. Часто в этом возрасте малыша «отселяют» не только в собственную кровать, но и в отдельную комнату. Она должна быть уютной и нравится малышу. Не забывайте про ритуалы отхождения ко сну. Для детей в 2-3 года это по-прежнему актуально, а иногда даже важнее, чем для годовалых малышей.
Не разрешайте ребенку засыпать в своей кровати, чтобы потом перенести его в детскую. С самого начала учите его укладываться на ночной сон в его собственной постели. Можно и нужно включать малышу ночник и давать ему с собой в кроватку любимую игрушку. Определите время, которое вы проведете с ним перед сном и обязательно сообщите ему об этом. Например: «Сейчас мы прочитаем эту сказку, а после этого – спать». Сдерживайте свое обещание. Прочитав сказку, желайте ребенку спокойной ночи и удаляйтесь из комнаты.
Часто в этом возрасте у детей уже появляются навязчивые страхи, мешающие засыпать в одиночестве. Если это относится к вашему ребенку, не игнорируйте его. Внимательно выслушайте и постарайтесь развеять его страхи. Если он боится «монстров», обитающих в шкафу или под кроватью, обязательно возьмите его за руку и покажите, что там никого нет. Расскажите малышу историю о том, что игрушки – это его самые надежные защитники, и напомните, что мама и папа тоже рядом и всегда готовы прийти на помощь.
Будьте терпеливы, когда учите ребенка засыпать самостоятельно. Не кричите и не сердитесь на него, если у него пока не получается сделать это. Успех зависит только от ваших действий. Уверенность, спокойствие, терпение, подкрепленные безграничной родительской любовью, – вот условия для достижения желаемого результата.